山田流健康法：実践してわかったプロテインの効果〜心も体も元気に〜

どーも、山田です。私たちは30代夫婦。子どもも大きくなってきて、健康にも気を遣っていく必要を感じています。

自分に「何かあったときでは遅い」と言い聞かせ、夫は25歳から人間ドッグに行っています。25歳の時は異常がなかったので、次は5年後の30歳の時に、30歳も異常がなかったので3年後の33歳の時に、35歳からは毎年行くという計画にしています。もちろん、間の健康診断で何かあったら次の年は人間ドッグを受けることとしています。

「健康診断に行ってるから大丈夫！」と思われている方もいらっしゃいますが、健康診断と人間ドッグは違います。ざっくり説明すると、健康診断は自分の健康状態を調べる検査、人間ドッグは自分に病気があるか調べる検査です。

妻も夫の強い勧めで、今年初めての人間ドッグを受けます。山田はもっとたくさんの人が人間ドッグを受ければ、病気による死亡率も確実に下がると考えています。大事なことだからもう一度言います。「何かあったときでは遅い」

皆さんが人生の幸せな時間を長く享受できますように、是非人間ドッグに行きましょう！

さて、もちろん年一回の検査も大切なのですが、一番大切なのは日頃の取り組みですよね。私がしている取り組みの一つとして、プロテインを飲むことをおすすめします。

何でプロテインを飲むようになったかというと、この本に出会ったからです。
藤川徳美 著 , 方丈社出版 「医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる」

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この本の最初に書いてあることは、バランスよく食べている人は皆、栄養失調であるというのです。いきなり読んでいて、「ほえっ？！」となりました。笑

簡単にまとめると、日本人の食生活は糖質を摂りすぎていて、タンパク質が不足しているというのです。私も大好き、みんな大好き日本人の主食である米を食べすぎなのですね…。

詳しくは是非、本を読んでもらいたいのですが、この本が紹介しているプロテインを摂取することの期待できる効果について以下に引用させていただきます。

  • 摂食障害の特効薬である
  • うつ病、パニック障害含めて全ての病気の回復が早まる
  • 朝目覚めが良くなり、疲れにくくなる
  • 立ちくらみ、めまいがなくなる
  • 爪、髪が強くなり、綺麗になる
  • 肌の調子が良くなり、化粧ノリが良くなる
  • 甘いものに興味がなくなる
  • ダイエットに効果があり、適正体重まで減少する
  • ウエストが細くなる
  • 気候変動に強くなる
  • 夏バテしなくなる
  • 胃腸の調子が良くなり、胃腸が強くなる
  • 免疫力が向上して、風邪をひきにくくなる
  • ストレスに強くなり、落ち込んでも立ち直りが早くなる
  • 抹消（手足）の冷えが改善する
  • 高血圧が改善する
  • 糖尿病が改善する
  • リマウチなどによる体内炎症を軽減する
  • 甲状腺機能を正常化する
  • がんに対する抵抗力を向上させる
  • ケガや手術からの回復を早める
  • 妊娠時、授乳時には胎児や新生児の成長を促す
  • 貧血が改善する
  • 動脈硬化が改善する
  • 脳卒中、冠動脈疾患を予防する
  • 頭の回転が良くなり、集中力が向上する
  • 子どもの知能が改善する
  • 認知症の進行を抑える
  • 神経難病を改善させる
  • 寿命が伸びる
  • 減薬しやくなる
  • メガビタミンを開始することができ、ビタミンの効果も高まる
藤川徳美,医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる,方丈社,2019,195p

良いところ尽くしですね。実際に1年間、飲み続けている身として、改めてこのリストを見ましたが、ちょくちょくあった立ちくらみがここ最近一切なくなっていることに気付きました。

私たちが特にプロテインをおすすめしたいのは「女性」です。というのも、妻は生理不順から精神的に不安定なことが多かったのですが、著書に合った通りプロテイン、鉄分、ビタミンを少量ずつ始めたのですが、改善の兆しが見えたのです。精神的な療法としてとても有効に感じます。

ただ、一般的にプロテインにもつイメージは「まずい」「粉っぽい」。続かないですよね。夫も高校の時に野球部で飲んでいたようですが、まぁ続かないとのこと。とにかく飲み続けられることが最初は大事ですよね。毎日習慣づけられたら、こっちのもんです。

そこで、RAYSのプロテインをおすすめします。なぜおすすめするかは、とにかくおいしいから！体づくり、健康にかなりストイックに気にしている方は甘さが気になるかもしれませんが、これからプロテインを始めて続けていきたいと考えている方はこれが一番だと思います。

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おすすめのフレーバーは、ランキング形式でざっと紹介します。
1位　カフェオレ　　　プロテイン感全然感じません。飽きずに飲める！
2位　ミルクティー　　甘さ控えめでいい！毎日飲むとちょっと飽きる。
3位　チョコレート　　おいしい、飽きない！甘さがあり、ダマになりやすい。
4位　ヨーグルト　　　さっぱり系、おいしい。ちょっと飽きやすいかも。
5位　ミックスベリー　おいしかったが、リピらなかったかな。ダマになりやすい。
おすすめしないフレーバーは塩キャラメル　甘すぎる…。
まだオレンジとグレープのフレーバーがありますが、飲んだことはありません。ガジェット系の一部のYouTuberさんいわく、おいしいみたいです。

なお、牛乳由来のホエイプロテインと大豆由来のソイプロテインがありますが、藤川先生はホエイプロテイン一択と書籍に書かれています。理由は単純で、効果がホエイプロテインの方があるからです。

飽きないで楽しんで続ける方法の一つとしておすすめなのが「２つ持ち」。山田はカフェオレを常駐させて、2位から4位を気分でコロコロ変えてます。

皆さんもおやつをやめて、プロテイン生活に変えませんか？美味しく、楽しく飲んで健やかな人生を手に入れましょう。

以上。今回は山田の暮らしからおすすめのプロテイン紹介でした。またよろしくお願いします！

なんと！山田もまだ読んでいないのですが、紹介した藤川先生の書籍の図解版が出ていました。紹介した書籍は基本文章と少々の写真といった構成になっていましたので、さらに一段と分かりやすく、読みやすくなっているのではないでしょうか。ぜひお読みください。↓↓

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